Chu kỳ kinh nguyệt là thời kỳ khó chịu nhất của nhiều phụ nữ nhưng đây cũng là thời kỳ có lợi nhất cho quá trình có thể giải độc cơ thể, trong thời kỳ này nếu chú ý đến chế độ ăn uống điều độ thì có thể tăng cường tác dụng giải độc và làm đẹp.

Về vấn đề này, các chuyên gia nghiên cứu cho biết, kinh nguyệt thực sự là thời kỳ tốt để phụ nữ giải độc và làm đẹp.

Ăn gì trong kỳ kinh nguyệt để giải độc cho da

Trái cây tươi và rau quả giàu vitamin

1. Táo và cam quýt: Táo có thể giảm đau bụng kinh, mùi thơm của nó còn có thể giúp ngủ yên, cam quýt có chức năng thông kinh phế, điều hòa khí huyết, có thể điều hòa vấn đề máu kinh quá nhiều ở phụ nữ không thể thải ra ngoài.
2. Quả sung: Quả sung không có calo và chứa nhiều chất tốt cho da, phụ nữ có thể ăn quả sung như một món ăn nhẹ trong kỳ kinh nguyệt.
3. Đường nâu, sữa đậu nành: đường nâu có tác dụng kiện tỳ, bổ gan, dưỡng huyết và thúc đẩy tuần hoàn máu, thông ứ, tiêu độc, uống sữa đậu nành có tác dụng bổ sung protein, đồng thời có thể giải độc, dưỡng da.
4. Khoai lang và nấm: ăn nhiều khoai lang có thể ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc, nấm giúp tiêu hóa, làm sạch mạch máu, giảm sự hấp thụ cholesterol trong dạ dày và ruột.
5. Súp lơ và cà rốt: Trước và sau kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường có một số thay đổi tâm trạng không tốt do tiết hormone và cơ thể không thoải mái. Vitamin B6 có thể giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh cảm xúc và duy trì sự ổn định về cảm xúc Các thực phẩm như súp lơ và cà rốt rất giàu vitamin B6. Ăn uống hợp lý có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin B6 và giúp ổn định tâm trạng.
6. Rau bina: Prostaglandin là chất có thể gây ra một loạt các cơn đau tiền kinh nguyệt, hầu hết phụ nữ sẽ cảm thấy khó chịu ở ngực và căng tức ngực trong thời kỳ kinh nguyệt Rau bina rất giàu vitamin E, có thể làm giảm sản xuất prostaglandin. Để giảm đau bụng kinh.
7. Bí đỏ: Do nguyên nhân nội tiết, phụ nữ dễ bị nổi mụn trong thời kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt có thể ăn bí ngô vi bí ngô rất giàu kẽm, kẽm có thể giảm tiết dầu trên da và giảm khả năng nhiễm trùng.

Các việc nên làm trong thời kỳ kinh nguyệt 

Nhiều chị em trong chu kỳ kinh nguyệt rất sợ lạnh là do dương khí không đủ, dễ dẫn đến huyết ứ lạnh, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, lạnh tử cung vô sinh, u xơ tử cung và các bệnh khác, vì vậy tốt nhất không nên ăn quá nhiều đối với những người như vậy. Đối với đồ uống lạnh và thức ăn lạnh, bạn có thể ăn thêm cháo hạt, uống thêm nước gừng và táo tàu, canh thịt cừu bạch chỉ, nước gừng mật ong,… để điều chỉnh. Luôn chú ý giữ ấm nhiều hơn, có thể dùng nước lá ngải cứu, nước gừng để ngâm chân hoặc tắm trước khi đi ngủ. Không rửa chân bằng nước lạnh, tắm, uống đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần đi khám kịp thời và có hướng điều trị.

Nguồn : https://kiss-talk.info/

Bình luận