Cách bấm huyệt chữa chuột rút hiệu quả tại nhà

85

Cách bấm huyệt chữa chuột rút đơn giản mà hiệu quả tại nhà mà bạn nên biết để có thể khắc phục nhanh chóng tình trạng này. Để có thể có thêm thông tin cũng như cách bấm huyệt làm sao cho chính xác và an toàn nhất, bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn.

Chuột rút là căn bệnh rất thường gặp ở mọi lứa tuổi và hiện có rất nhiều nguyên nhân. Bệnh này thường xuất hiện khi cơ thể bạn mệt mỏi quá mức. Cách bấm huyệt chữa chuột rút là một trong những phương pháp điều trị chuột rút một cách hiệu quả nhất. Vậy thì xoa bóp khi bị chuột rút như thế nào? Những động tác bấm huyệt chữa chuột rútcách bấm huyệt trị chuột rút ra sao. Bài viết bên dưới đây sẽ gợi ý giúp bạn phương pháp cũng như cách bấm huyệt chữa chuột rút như thế nào nhé!

cách bấm huyệt chữa chuột rút

Cách bấm huyệt chữa chuột rút

Chuột rút là gì?

Các cơn co thắt và thắt chặt cơ mạnh, gây đau đớn thường xảy ra đột ngột và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân.

Chuột rút vào ban đêm thường là hiện tượng cơ bắp chân bị co hoặc thắt đột ngột. Chuột rút đôi khi xuất hiện trên đùi hoặc bàn chân của bạn, thường là khi bạn ngủ hoặc vừa thức dậy.

Nguyên nhân tại sao bạn lại bị chuột rút

Hiện tại, cơ chế chính xác gây ra chuột rút vẫn chưa được biết, nhưng theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể bị chuột rút do những nguyên nhân sau:

Tập thể dục quá sức

Trong ngày, nếu vận động quá sức có thể khiến cơ bị mỏi hoặc chấn thương. Trong quá trình vận động, nó sẽ tiêu hao lượng đường trong gan, nếu tiêu thụ quá nhiều mà không tăng lượng calo có thể gây chuột rút ở chân.

Do thiếu canxi, magiê và kali

Nguyên nhân này thường xảy ra ở phụ nữ có thai và cho con bú hoặc trẻ em trưởng thành (do không đủ dinh dưỡng) dẫn đến mất cân bằng điện giải.

Phụ nữ có thai

Phụ nữ mang thai có khả năng bị chuột rút cao, nguyên nhân là do cơ thể bị giữ nước và mất cân bằng điện giải, trọng lượng của thai nhi khiến quá trình tuần hoàn máu ở chân kém.

Ngoài ra, nội tiết tố của phụ nữ sẽ thay đổi khi mang thai và cần nhiều canxi, dinh dưỡng không đầy đủ có thể gây ra tình trạng hạ calci trong máu. Tất cả những lý do này đều có thể khiến bạn bị chuột rút. Tuy nhiên, chứng chuột rút ở bà bầu sau sinh có thể tự biến mất sau khi em bé chào đời.

Do sự lão hóa của hệ thần kinh, hệ cơ hoặc hệ thống mạch máu

 

Điều này thường xảy ra chủ yếu ở người cao tuổi. Giải pháp là bổ sung canxi, magie và kali, đồng thời bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh và tuần hoàn như vitamin.

Hệ thần kinh hoạt động quá mức

Khi quỳ lâu, đứng lâu gây áp lực lên các cơ và mạch máu. Hoặc một tình huống nữa là khi ngủ bạn hay co chân, cơ bắp chân rất ngắn và không co duỗi được, nếu bạn giữ tư thế này lâu sẽ bị chuột rút khi vận động nhẹ.

Phụ nữ đi giày cao gót cả ngày với ngón chân nhọn cũng có thể bị chuột rút.

Mất nước, mất cân bằng điện giải

Phơi nắng lâu, không bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng nữa là do bình thường cơ thể con người thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, thường xuyên uống trà, cà phê lợi tiểu cũng có thể khiến cơ thể con người thiếu nước, mất cân bằng điện giải.

Căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng quá mức cũng có thể gây ra chuột rút, dẫn đến mất cân bằng hormone trong cơ thể, tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp.

Dấu hiệu của bệnh

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút về đêm, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa. Đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh mà ít người biết đến. Trong số đó, có tới 70% trường hợp bắt nguồn từ các bệnh về hệ thống tĩnh mạch của chân.

Cách bấm huyệt chữa chuột rút hiệu quả

cách bấm huyệt chữa chuột rút

Cách bấm huyệt chữa chuột rút hiệu quả

Khi bị chuột rút, toàn bộ cơ bắp thường bị co cứng, lòi ra, ấn mạnh vào rất đau, bàn chân không duỗi thẳng được, ngón chân co quắp lại. Dưới đây là một số phương pháp xoa bóp giảm đau cơ, giảm đau cơ:

Bước 1: Xoa bóp, xoa bóp vùng cơ bị đau để làm ấm da (phải hoạt động nhẹ nhàng các cơ xung quanh vùng bị đau), có thể xoa bóp bằng dầu ấm hoặc chườm nóng.

Bước 2: Bấm các huyệt sau, mỗi huyệt có thể tác dụng trong vài phút.

  • Thừa Sơn: Phía dưới bắp chân, chỗ lõm gặp nửa dưới của song tử. Giảm cân, lưu thông khí huyết, thông kinh lạc … phòng chống chuột rút, đau thần kinh tọa …
  • Huyết hải: Đường viền trên của xương bánh chè là 1 inch lên trên và 2 inch ở phía trong. Hiệu quả: Điều hòa tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm tiêu …
  • Dương lăng tuyền: Chỗ lõm phía trước đầu trên của xương mác. Công hiệu: thư giãn gân cốt, mạnh gân cốt, đuổi yêu quái ở chân.
  • Ủy trung: trung điểm của hai chân.

Bên cạnh việc cách bấm huyệt chữa chuột rút. Để phòng ngừa chuột rút, tốt nhất nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, kali, magie, natri… Khi tập phải khởi động kỹ. Khi tập thể dục dưới cái nắng gay gắt, hãy nhớ uống đủ nước. Khi bơi, tránh tiếp xúc đột ngột với nước lạnh. Ban đêm nên giữ ấm cơ thể để chân không bị nhiễm lạnh.

Bình luận