Bài viết dưới đây sẽ trả lời bạn câu hỏi đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không? Cũng như cho bạn biết cách đạp xe để tăng chiều cao. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được điểm mấu chốt bạn cần gì khi đạp xe để có được đôi chân dài thon gọn và săn chắc nhé.

Tôi có thể tăng bao nhiêu chiều cao bằng cách đạp xe? Đó chắc hẳn là câu hỏi lởn vởn trong đầu bạn kể từ khi bạn tìm kiếm trên các trang web đúng không? Vâng, kết quả có thể khác nhau giữa các cá nhân. Bên cạnh đó, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như gen, dinh dưỡng hay thời gian đạp xe của bạn. Trung bình, đạp xe trên máy hay ngoài trời có thể làm cho xương ống chân của bạn dài ra từ 1-3 inch.

Đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không?

Khám phá về cách đi xe đạp thể thao có thể khiến bạn cao hơn bắt đầu khi người ta tiết lộ rằng do vị trí ngồi khác nhau giữa người Hà Lan và người Đức khi đi xe đạp của họ, người trước đã cao hơn người sau. Trước khi bạn nghĩ rằng đây là một trò đùa hoàn toàn, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng chiều cao yên xe đạp của bạn một chút có thể kéo dài các khớp gối, khớp hông và mắt cá chân của bạn. Chỉ riêng điều này đã góp phần làm dài chân của bạn theo cách này hay cách khác. 

Khi chân bạn phải duỗi ra để chạm vào bàn đạp sau khi bạn nâng ghế ngồi lên, cơ thể sẽ nhận được thông báo rằng việc chân bạn chạm vào bàn đạp là vấn đề sống còn. Vì chân của bạn phải thích nghi với sự thay đổi của môi trường theo thời gian, điều này sẽ giúp chúng dài ra đáng kể, và cuối cùng dẫn đến tăng chiều cao của bạn.

Nhưng đừng quá vui mừng. Vì sự thích nghi là một quá trình, sự gia tăng ban đầu về chiều dài chân của bạn sẽ không xảy ra cho đến từ một đến bốn tháng vì cơ thể bạn sẽ mất một thời gian để thích nghi. Sự thích nghi này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, sản xuất hormone tăng trưởng, giấc ngủ và điều kiện sống. Do đó, nếu bạn muốn cao lên bằng cách đi xe đạp sau một hoặc hai tuần, có thể sẽ khiến bạn thất vọng khá nhanh đấy.

Có thể bạn quan tâm:

• Tác dụng thường thấy khi sử dụng xe đạp gym tại nhà
• Tác dụng của xe đạp tập thể dục và thời gian tập luyện hợp lý

Các lợi ích khác của việc đi xe đạp

Rõ ràng là đi xe đạp sẽ tăng cường sức mạnh và xây dựng cơ bắp chân. Trong quá trình đạp xe, đôi chân của bạn phải hoạt động chống lại lực cản. Các động tác lặp đi lặp lại sẽ tạo ra sự gia tăng tổng hợp protein trong cơ bắp, từ đó xây dựng và làm cho cơ chân của bạn khỏe và săn chắc hơn. Nếu bạn mong muốn có một đôi chân gợi cảm, thể thao và thon gọn thì đạp xe thường xuyên là cách nên làm.

Hơn nữa, đạp xe còn giúp cải thiện khả năng nhận thức và các chức năng của não. Tim bơm nhanh hơn trong quá trình đạp xe, làm tăng lưu lượng máu đến não của bạn. Điều này cho phép tăng khối lượng và tái tạo tế bào ở các vùng não quan trọng cho hoạt động nhận thức hiệu quả.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đạp xe có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Những người đạp xe thường xuyên được phát hiện có hệ thống miễn dịch mạnh hơn những người không đạp xe. Bên cạnh đó, vì đạp xe có liên quan đến việc tăng cường sức khỏe tim mạch, nên đạp xe làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Cách đạp xe để phát triển chiều cao

Cần có một chiếc xe đạp sử dụng cho bài tập đạp xe để kéo dài đôi chân của bạn trong những năm bạn đang phát triển. Trong số các yếu tố, thành công của bạn khi sử dụng phương pháp này sẽ phụ thuộc vào loại xe đạp bạn sử dụng. Không giống như một chiếc xe đạp trong nhà thông thường, xe đạp ngoài trời sẽ có hiệu quả vì nó mang lại một mức độ kháng cự nhất định trong khi đạp. Điều tiếp theo cần làm sau khi giữ chặt xe đạp của bạn là nâng yên xe cao hơn khoảng một phần tư hoặc nửa inch so với mức bạn có thể đạp xe thoải mái.

Hầu hết các xe đạp trong nhà đều có thân ngắn, điều này gây khó khăn, nếu không muốn nói là không thể điều chỉnh yên xe đến độ cao mong muốn cho bài tập đạp xe. Nhưng chỉ cần đảm bảo rằng xe đạp của bạn có kích thước phù hợp với bạn thì chúng không là vấn đề. Để biết thêm chi tiết bạn có thể tham khảo qua trang web xe đạp tập sẽ bổ ích trong cách chọn xe cho bạn.

Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho việc đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không rồi phải không nào? Đạp xe tăng trưởng chiều cao không khó mà cũng không dễ như bạn tưởng. Thách thức cơ bản là làm quen với việc khi ngồi trên yên xe nâng cao, nhưng bạn sẽ quen dần với thời gian và luyện tập. Chúc bạn thành công có được đôi chân dài thon gọn và săn chắc tự tin diện đồ nhé.

Bình luận