Đạp xe giảm mỡ vùng nào là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Ai cũng biết rằng đạp xe sẽ làm cho cơ thể chúng ta giảm cân, săn chắc cơ thể. Cũng không ai biết chắc chắn rằng nó thật sự có hiệu quả trên 1 bộ phận nào của cơ thể.
Mỡ là kẻ thù không đội trời chung của các bạn nữ hay những ai đang trong giai đoạn giảm cân. Hai từ mỡ thừa luôn là nỗi lo lắng muôn thuở của các cô gái trẻ mà đến các bạn nam nữa. Hầu hết tất cả mọi người đều có chung nỗi lo ấy nhưng chỉ có một số ít là hiểu rõ và biết cách làm mất mỡ thừa này. Nhiều người vẫn thường đặt ra câu hỏi tập thể dục đều đặn mà vẫn không thấy giảm mỡ thừa. Đạp xe giảm mỡ vùng nào với bài viết này sẽ cho bạn có câu trả lời thích đáng.
Đạp xe giảm mỡ vùng nào
Xem nhanh
1. Làm thế nào để có thể đạp xe giảm mỡ bụng
Đạp xe giảm mỡ vùng nào bụng hay mông hoặc các phần khác? Trong các vùng cần giảm mỡ thì vòng bụng là nơi cứng đầu nhức. Chính vì thế vùng cần tập trung trước nhất là bụng. Một sự thật là bạn không thể nào chỉ dựa vào đạp xe tại nhà để có thể làm tan mỡ bụng này. Bụng là một nơi được biết rất dễ tích mỡ nhất trên cơ thể. Chúng ta cũng thường không chú ý đến, với 1 ly trà sữa mà bạn uống hằng ngày, hay các bữa ăn có chứa tinh bột vào buổi tối. Tất cả những điều này sẽ âm thầm gôm góp và tích tụ được lượng chất béo ấy chỉ trong thời gian ngắn.
Nếu như bạn chỉ đơn thuần đạp xe có 30 chục phút thì lượng calo cũng sẽ giảm nhưng không đáng kể. Bạn phải đạp xe cật lực với tốc độ cao, thời gian tương đối dài thì mới mong đốt được nhiều calo. Nhưng vì đạp xe là 1 môn tập thể thao tiện lợi dễ thực hiện cho tất cả mọi người. Vậy Đạp xe giảm mỡ vùng nào nữa ngoài vùng bụng của bạn.
2. Đạp xe giảm được mỡ bụng những điều cần biết
2.1. Kết hợp giữa đạp xe và cả chế độ ăn lành mạnh
Hiện nay thì ít ai có 1 quan niệm hay 1 ý thức thể dục thể thao. Đa phần các bạn sẽ làm biếng và hứa là cố gắng. Chỉ khi cơ thể bạn quá cỡ hay vòng 2 quá to thì lúc này bạn mới giảm cân bằng nhiều cách. Đến lúc này là không làm không được nữa rồi. Mỗi người trong chúng ta mỗi ngày từ học sinh hay làm trong văn phòng thì cũng cần từ 1.200 đến 1.500 calo cho các hoạt động thường ngày. Hơn 2.000 đến 3.200 calo nếu như bạn có thêm những buổi tập luyện thể thao nữa.
Chúng ta ăn cho một bữa cơm sẽ nạp khoảng 300 calo, với 3 bữa cơm mỗi ngày là 900 calo cùng với các món ăn khác. Nhưng nếu khi bạn buồn miệng, nhất là ở phụ nữ sẽ có thêm thói quen ăn vặt. Điều này làm cho lượng calo sẽ vượt cao dẫn đến tăng cân. Một khi đã tăng cân thì bụng là nơi mà bạn dễ thấy nhất vì nó tích mỡ đầu tiên.
Bên cạnh đó việc bạn thức khuya, hay dậy trễ bỏ bữa sáng. Nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng bỏ bữa sáng làm có thể giúp bạn giảm mỡ, nhưng đó lại là một suy nghĩ sai lầm. Nó rất tai hại đến sức cho bạn nhé. Vì khi bạn bỏ bữa ăn sáng, đến lúc trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường và thế là mỡ thừa sẽ được tích tụ thêm tại bụng. Đồng thời bạn sẽ không có đủ năng lượng cho mình để làm việc. Đạp xe giảm mỡ vùng nào đòi hỏi bạn phải chăm chỉ tập luyện và kết hợp cùng 1 chế độ ăn phù hợp. Có như vậy thì lượng mỡ thừa sẽ dần tiêu hao.
Đạp xe giảm mỡ vùng nào
2.2. Những lời khuyên và mẹo cho bạn về đạp xe giảm cân
Đạp xe hay luyện tập 1 môn thể thao khác và dinh dưỡng là 2 người bạn luôn thân thiết. Nếu thiếu một trong 2 thì bạn cũng sẽ không đạt được kết quả như mình mong muốn. Hãy tăng cường việc đạp xe 1 cách thường xuyên hơn. Bạn luôn tạo cho mình một thói quen vào mỗi buổi sáng, bạn có thể thực hiện đạp xe từ 15 đến 30 phút mỗi sáng.
Có thể bạn quan tâm:
Cách tốt nhất là tập đạp xe đến chỗ làm, đến chỗ học góp phần làm sạch không khí, thân thiện cho môi trường. Tuy điều này là việc nhỏ nhưng sẽ làm giảm mỡ ở cơ thể bạn. Bạn cũng nên tăng vận tốc đạp xe lên so với bình thường. Ví dụ thường bạn chỉ đạp xe từ 5-10km/h trong 30 phút, thì giờ bạn tăng lên 20 km/h, tại sao không nào?
Đồng thời bạn nên đặt cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý. Nó cũng rất quan trọng cho bạn trong việc giảm cân. Hạn chế không ăn tinh bột đến mức tối đa hay ăn quá no từ 7 giờ tối trở đi. Nói không với thức ăn có dầu mỡ thay vào đó là nên ăn rau nhiều hơn. Hãy uống nhiều nước đó cũng là cách để giảm việc ăn của bạn. Ngủ đúng giờ trước 10 giờ đêm và ít nhất là 6 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn làm việc phải ngồi nhiều thì bạn cũng nên cố gắng đi lại nhiều.
Đạp xe giảm mỡ vùng nào đã được chúng ta giải đáp với những thông tin hữu ích cho bạn. Bạn muốn giảm mỡ vùng nào vấn đề là nằm ở bạn. Chỉ cần bạn kiên trì phấn đấu thì sẽ làm được thôi. Hãy sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực thì không có gì có thể làm khó cho bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình những chiếc xe đạp tập để cùng đồng hành với bạn trong quá trình giảm cân, thì hãy tìm đến Elipsport nhé. Đây là 1 nơi uy tín lí tưởng để bạn lựa chọn. Có nhiều mẫu mã đa dạng về thiết kế để cho bạn lựa chọn. Bạn sẽ không hối tiếc khi đến với các showroom trong 121 cửa hàng trên toàn quốc.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
