Béo phì luôn là một trong những vấn đề xã hội nóng hổi. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh yoga là một trong những bộ môn phù hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân để tăng cường sức khỏe, đặc biệt là yoga nóng.

Là một trong những bậc thầy yoga nổi tiếng của Mỹ, ông Bikram đã xây dựng Choudhury. Đây là những bài tập yêu cầu bạn phải tính đến nhiệt độ cao, khoảng 40 độ. Thắc mắc tập yoga trong môi trường nóng có giúp giảm cân hay không của bạn sẽ được giải đáp qua bài viết này nhé!

Yoga nóng giúp đốt cháy chất béo nhanh 

Hầu hết các tư thế yoga thông thường đều không cần vận động quá nhiều nên người tập không bị đổ mồ hôi nhiều như các môn thể thao khác (như gym, aerobic,…). Tuy nhiên, yoga nóng cần tập trong phòng có nhiệt độ ít nhất 35 ° C để người tập ra nhiều mồ hôi. Đồng thời, bạn đốt cháy nhiều calo và chất béo trong cơ thể. Mục tiêu của yoga truyền thống là một cơ thể dẻo dai, điều hòa lưu thông máu và cải thiện sức khỏe. Yoga nóng có thể giúp bạn nâng cao hiệu quả giảm cân bằng cách yêu cầu tập luyện Yoga với cường độ cao hơn để loại bỏ mỡ thừa và calo.

Giúp giải độc tố trong cơ thể

Đây là ưu điểm chính của loại hình yoga này. Các bài tập thở cùng với việc bài tiết mồ hôi giúp đẩy lùi các chất độc hại, bọt cũng ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nhiều người khẳng định rằng yoga nóng giúp họ nhanh chóng chữa lành các vấn đề sức khỏe liên quan đến gan và thận như da xấu, mụn trứng cá, tiêu hóa kém …

Giúp cơ thể dẻo dai

Việc khởi động cơ và khởi động trước khi tập là rất quan trọng vì nó giúp làm mềm cơ và chịu được sức của bài tập. Với điều này, hơi ấm của phòng tập Birkham Yoga giúp các cơ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, đồng thời giúp người tập tiến nhanh về phía trước để tham gia các động tác có lực cao, đòi hỏi sự dẻo dai hơn. Ngoài ra, yoga nóng cũng được biết là khá kén người tập.

Nếu bạn muốn thử loại hình yoga cụ thể này, hãy ghi nhớ những điều sau:

Thực hành những điều cơ bản trước. Đừng quá chắc chắn nếu bạn đã quen thuộc với yoga. Hot yoga có môi trường tập luyện rất khác so với các loại hình yoga khác. Do đó, những người mới bắt đầu phải làm quen với môi trường luyện tập nhiệt độ cao, ít oxy của Birkham Yoga bằng cách tham gia các khóa học cơ bản trước tiên. Ở các lớp nâng cao, giáo viên để nhiệt độ phòng khá nóng và tăng cường độ bài tập. Nếu chưa quen, cảm giác chóng mặt, khó thở và choáng váng là chuyện bình thường. Cũng tự mình luyện tập. Khi bạn mệt mỏi, hãy nằm xuống và thư giãn.

Phụ nữ mang thai, cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch không thích hợp với loại hình yoga này.

Một số bài tập yoga nóng

Thoát hơi

Nằm ngửa trong động tác này, hít thở và kéo chân trái sát ngực sao cho đùi sát bụng, chân phải duỗi thẳng trên bệ tập và co chân trái.

Ngẩng đầu lên để chạm vào mũi. Sau đó giữ nguyên, nín thở, sau đó thở và trở lại vị trí ban đầu.

Rắn hổ mang

Bạn nằm sấp trên sàn, trán chạm sàn, hai tay bắt chéo sao cho cùi chỏ gần ngực. Giữ tư thế này trong khoảng 7 nhịp thở rồi từ từ hạ xuống trở lại vị trí ban đầu.

Cánh cung ngồi

Nằm trên sàn, đầu gối gập xuống sàn để hai tay có thể nắm chặt khuỷu tay. Mắt nhìn về phía trước, cằm nâng lên. Nâng ngực và đầu gối của bạn để toàn bộ cơ thể của bạn cong và bụng của bạn chỉ trên sàn. Giữ đầu gối của bạn thẳng hàng với hông. Sau đó thả từ từ.

Bình luận