Thường xuyên bị chuột rút có nguy hiểm không? Cách xử lý và khắc phục tình trạng này như thế nào sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được nếu như bạn hay bị chuột rút có sao không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe bạn không nhé.

Tất cả chúng ta đều từng bị chuột rút tại một thời điểm nào đó, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, vẫn có những người thường xuyên bị chuột rút. Vậy điều này có đáng lo ngại không? Để có câu trả lời cho vấn đề này, mời các bạn theo dõi nội dung bài viết dưới đây.

Chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co và thắt mạnh, gây ra các cơn đau đột ngột và dữ dội ở một cơ, khiến người bị chuột rút không thể tiếp tục di chuyển. Chuột rút thường kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Mặc dù bất kỳ cơ nào cũng có thể bị chuột rút, nhưng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, hoặc đôi khi có thể xảy ra ở đùi, hông, bàn chân, bàn tay và cơ bụng. Bắp chân và bàn chân là phổ biến nhất bạn nên để ý đến.

Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm khi đang ngủ, hoặc sau khi vận động và sử dụng cơ bắp trong thời gian dài và liên tục. Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở người trẻ và trên 60 tuổi. Vậy khi bạn bị chuột rút có sao không? Nó có mang đến cho bạn những nguy hiểm đáng ngờ? Câu hỏi này sẽ được trả lời trong phần tiếp sau đây.

Thường xuyên bị chuột rút có nguy hiểm không?

Vận động viên vận động nhiều, đổ mồ hôi, đi lại nhiều,… khiến mồ hôi ra nhiều, rối loạn điện giải gây chuột rút. Vận động quá sức cũng gây chuột rút, vận động không khởi động cũng gây chuột rút. Đặc biệt, có một số tình trạng bà bầu thiếu các chất như canxi, magie,… một số nguyên tố vi lượng cũng gây ra chuột rút, thậm chí những người không vận động cũng có thể bị chuột rút. Ngoài ra, có một số bệnh cũng gây chuột rút, do sử dụng một số loại thuốc, corticoid cũng có thể gây rối loạn điện giải và chuột rút.

Thông thường, chuột rút có thể tự khỏi và cũng có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, nếu bị chuột rút thường xuyên là bệnh gì? Hay bị chuột rút có thể là triệu chứng của một số bệnh như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, suy thận, bệnh mạch máu ngoại vi và một số bệnh thần kinh đặc biệt có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, nếu tình trạng chuột rút diễn ra với tần suất thường xuyên, bạn không nên chủ quan và cần được sự hỗ trợ từ bác sĩ.

Làm thế nào để đối phó với chuột rút

Chuột rút đột ngột khi vận động sẽ gây đau cơ, buộc cơ thể phải dừng lại ngay lập tức do không thể vận động. Để nhanh hết đau, bạn có thể thực hiện các động tác sau: dừng cử động, thả lỏng chân tay co cứng để thư giãn các cơ bị co cứng, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị đau (có thể dùng dầu nóng thoa lên vùng bị đau). 

• Chuột rút ở chân: Nhẹ nhàng kéo căng theo hướng ngược lại bằng cách kéo các đầu ngón chân và bàn chân lên về phía đầu gối.
• Chuột rút bắp chân hoặc đùi: Nhờ người duỗi thẳng chân, một tay nâng cao gót chân và dùng tay kia ấn vào đầu gối, thực hiện đồng thời cả hai tay.
• Chuột rút cơ xương sườn: Hít thở sâu để thư giãn cơ hoành, đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp các cơ xung quanh lồng ngực.
• Khi bị chuột rút có thể uống trà, nước đường nóng, cà phê có đường, nước oresol, nước cam, chanh để giảm các triệu chứng,…
• Sau khi vượt qua cơn đau do chuột rút nói chung và chuột rút ở bắp chân nói riêng, bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn các cơ.
• Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chuột rút như vitamin E, thuốc giãn cơ, v.v.

Ngăn ngừa chuột rút bằng cách nào?

• Uống đủ nước mỗi ngày bằng các loại nước giàu khoáng chất như: nước oresol, nước chanh muối, nước dừa,… trước, trong và sau khi vận động, lao động.
• Khởi động kỹ trước khi hoạt động thể chất hoặc trước mỗi buổi tập. Ngoài ra, cũng cần tập giãn cơ sau mỗi lần tập để tránh bị chuột rút bắp chân.
• Duỗi chân buổi tối trước khi đi ngủ để tránh bị chuột rút vào ban đêm và buổi sáng khi thức dậy.
• Khi ngồi, bàn chân nên co về phía đầu gối càng cao càng tốt để tạo điều kiện lưu thông máu ở bắp chân.
• Có chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ các chất như đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.
• Nên đi giày vừa chân, không nên đi giày quá cao để tránh bị chuột rút bắp chân.

Giờ thì bạn đã biết thường xuyên bị chuột rút có nguy hiểm không cũng cách bạn xử lý như thế nào khi chúng xuất hiện rồi phải không nào. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút nói chung và chuột rút bắp chân nói riêng, hoặc chuột rút đau đớn mà không thể khắc phục được bằng các biện pháp tại nhà. Vậy thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gây ra chuột rút.

Bình luận