Tóc rụng thiếu chất gì? Không nhận đủ chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố gây rụng tóc. Đặc biệt là những người ăn uống không bình thường cần tránh hoặc cắt giảm một số thực phẩm nhất định. Sau đây là những chất mà bạn nên biết để bổ sung cho mái tóc chắc khỏe.

Rụng tóc ở phụ nữ và trẻ em do thiếu hụt dinh dưỡng. Điều này một phần là do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, đặc biệt là các vitamin nhóm B, bao gồm vitamin B3, B5, B6 và B7 (biotin), sắt và kẽm. Nên bổ sung những loại thực phẩm nào để giúp mái tóc trở nên dày hơn sẽ được bật mí sau đây.

Tình trạng rụng tóc sau sinh thiếu chất gì?

Bà bầu bị tóc rụng thiếu chất gì? Thông thường rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố sinh dục. Đặc biệt là một loại hormone gọi là ‘estrogen’ tăng cao trong thời kỳ mang thai. Kết quả là bà mẹ sau khi sinh con rụng tóc nhiều hơn.

Sắt là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tạo ra. Đóng một phần quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, myoglobin và một số enzym. Rụng tóc do thiếu sắt thường gặp nhất ở phụ nữ bị mất máu kinh hàng tháng hoặc sau khi sinh.

Nếu bị “rụng tóc” sau kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi sinh con. Bạn cần ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt như cá, vịt, gà, gan, hải sản, thịt, lòng đỏ trứng gà, rau chân vịt, đậu đen, yến mạch, đậu đỏ,… hoặc có thể tìm các loại sinh tố bổ sung sắt.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc ở phụ nữ sau sinh

Giữ cho tóc sạch sẽ và massage da đầu

Cần sử dụng một loại dầu gội nhẹ nhàng và nên massage đầu đồng thời. Vì nó kích thích các mạch máu trên da đầu, tăng lưu lượng máu đến các nang tóc. Nó làm cho chân tóc khỏe hơn.

Nên tránh buộc tóc quá chặt và tạo kiểu

Không hẳn do ăn thiếu chất gì gây rụng tóc mà đôi khi còn do thói quen buộc tóc và tạo kiểu tóc gây ra. Vì đang trong thời kỳ hậu sản nên sức khỏe của tóc và da đầu còn yếu. Tránh sử dụng dụng cụ uốn tóc. Sử dụng nhiệt cho tóc, bao gồm cả dụng cụ uốn tóc, nhuộm tóc. Vì nó sẽ sinh nhiệt và các chất hóa học như vậy sẽ làm cho tóc yếu và dễ rụng.

Tóc rụng thiếu chất gì và bổ sung thực phẩm nào?

Theo nhóm thực phẩm nên bổ sung bao gồm thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như lòng đỏ trứng và rau xanh đậm. Điều này bao gồm các loại thực phẩm có chứa kẽm như thịt, gan, hàu, ngũ cốc, gạo và ngô. Ngoài ra, các loại vitamin B như gạo nấu chín, ngũ cốc nguyên hạt, hải ly, men bia, đặc biệt là vitamin B7 cũng cần thiết như sinh tố. Gan, cật, thịt bò, cá, thịt trắng, gạo lứt, ngô, cám lúa mì, trứng, sữa, bơ, sữa chua, men, rau, súp lơ, bắp cải, nấm, cà rốt, v.v. tăng độ chắc và khỏe của tóc tốt hơn.

Tất cả các vitamin B đã được chứng minh là giúp duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh, giúp cân bằng cơ thể. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về hấp thu sắt đã đề cập trên. Vì nếu thiếu loại vitamin này, sự hấp thụ sắt bị giảm. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc ở phụ nữ.

Trẻ em bị tóc rụng thiếu chất gì?

Thiếu vitamin H hay Biotin là một chất bổ sung vitamin hòa tan trong nước. Đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe của tóc và móng. Những người thiếu Biotin có thể có dấu hiệu tóc mỏng đi, tóc thay đổi màu. Phát ban đỏ quanh mắt, mũi và miệng và có thể gây trầm cảm, buồn ngủ, ảo giác.

Tóc rụng thiếu chất gì thì đó có thể là thiếu Vitamin A. Vitamin A là một loại vitamin quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da. Và củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể, đóng góp vào việc tăng cường xương, răng, tóc và móng.

Do thói quen. Trẻ bị rụng tóc vành răng thiếu chất gì? Đôi khi không phải do thiếu chất mà là do thói quen hay vò đầu bứt tóc. Đây là vấn đề gặp nhiều ở những đứa trẻ đang đi học. Các bé thường nắm tóc hoặc vò đầu mỗi khi làm bài tập điều này khiến chân tóc yếu và dễ rụng.

Tóc rụng thiếu chất gì và bổ sung thực phẩm nào cho trẻ em

Vì vậy, chúng ta cũng nên ăn các loại thực phẩm như gan bò, lòng đỏ trứng, đậu nành, sữa, bơ đậu phộng và ngũ cốc nguyên hạt. Và bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin Biotin để ăn.

Bạn nên cho trẻ dùng 50-100 ml mỗi ngày để giúp duy trì chân tóc và móng tay khỏe mạnh. Điều trị và giảm rụng tóc, hói đầu, ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Cần bổ sung Vitamin A chống rụng tóc. Trong các loại thực phẩm nói chung có nhiều vitamin A như rau lá xanh, lòng đỏ trứng, gan, sữa, bơ, cá, cà chua, cà rốt, … Về mặt vitamin hoặc thực phẩm bổ sung, vitamin A được trộn với lượng 5.000 – 10.000 IU, được coi là một lượng lý tưởng. Đồng thời thay đổi thói quen của trẻ, không nên vò mạnh hoặc chà xát da dầu.

Tóc rụng thiếu chất gì ở phụ nữ và trẻ em đã được giải thích rõ trong nội dung trên. Chỉ cần bạn cố gắng bổ sung đủ những chất vitamin nhóm B, biotin, vitamin C, sắt và kẽm là có thể cải thiện rụng tóc.

Bình luận